跑步时，脚掌还是脚跟先落地？

【跑步时，脚掌还是脚跟先落地？】根据落地方法，跑步可分为前足跑、后足跑和中足跑3种。①前足跑：一般在短跑或百米冲刺中常见，对速度及腿部力量要求较高；②后足跑：地面对脚会产生至少2倍体重的反作用力，对膝关节产生较大负荷；③中足跑：慢跑形式健身，通常采用中足跑。专家提醒：不管采取何种方式，最重要的是要避免落足时步子过重、步伐过大。