我靠健身环大冒险和代餐奶昔瘦了4斤...

我靠健身环大冒险和代餐奶昔瘦了4斤，如果今天大冒险运动了我就正常吃饭，没运动就代餐一顿小胖瓶奶昔，整个过程还是比较轻松的。

减肥无非是少吃多运动，少吃是减少热量摄入，成年人一天要摄入1500大卡左右的热量，多运动是增加热量消耗。每天制造3-500大卡左右的热量缺口，是相对容易坚持的方法。

代餐奶昔热量250大卡，一顿正餐700-800大卡。替代一顿晚餐，饱腹感有了，热量缺口也有了。

减脂最重要多摄入蛋白质，少摄入糖和淀粉（但不能完全戒碳水，会让脑子变迟钝）小胖瓶代餐奶昔每瓶蛋白含量约26g，这个含量相当高！一个鸡蛋蛋白质6g，等于4个半鸡蛋，蔗糖0添加，甜甜的口感来自于0卡代糖赤藓糖醇，有11g膳食纤维，相当于30颗菠菜所含的膳食纤维。

还有很重要一点，味道还不错。6种口味都没踩雷，里面还有脆脆的谷物颗粒，来一杯味道还OK的代餐奶昔，不会让你像节食那样抓狂。携带也方便，小小一瓶随身携带，温水摇一摇就能开喝。

当然别忘了结合运动，光体重下降是没用的，运动可以让你更好塑形，正在减肥的姐妹可以试一试～