自律女孩最美丽

自律女孩最美丽 帕梅拉 第40训练计划

帕姐新一周的训练计划又来啦！上周的训练你们完成得怎么样呀！圣诞节、元旦跨年就在眼前啦，赶紧加把劲冲一波！

▫️本周会有两个新视频！ 因为很多人需要针对下腹部的训练，所以周二会有新的10min下腹部训练！

▫️周六会有新的家庭版圣诞舞蹈！

▫️本周依旧以欢乐周一开始+周六趣味燃脂结束

▫️课表里的圣诞舞蹈依旧x2

▫️第一个臀腿日比往常课表要容易一些，所以周五还有第二个臀腿日，主要集中于臀部激活

姐妹们，加油！