注重日常恢复，状态更上一层楼

【注重日常恢复，状态更上一层楼】如果你现阶段没有准备任何比赛，只是每周跑几次5 公里，在周末跑一次长距离，你也需要进行四到五次积极恢复训练（比如骑自行车、瑜伽、恢复跑、泡沫滚轴等）。这将有助于提高你的整体身体健康，尤其是如果你跑后感到非常僵硬的时候。看一下你的训练时间表，如果你安排了没有特定目标的短距离跑步，那么考虑将其替换为一次恢复训练。