投稿：身高153 10个月时间减重20斤

投稿：身高153 10个月时间减重20斤。

二月份决定减脂 每天都运动 吃得也健康 真的有好大变化 谁看了我都说我瘦了好多 不敢认我！然后我还爱上运动 每天出很多汗超舒服 皮肤也变好了 从脸的下颌线到脚踝都瘦了 腰 臀 腿的线条也都不一样。

说一下俺的围度变化：腰围78-63cm，臀围112-90cm，大腿65-55cm，小腿38-34cm。

我每天做的运动都比较简单，做有氧比较多，我最爱HIIT，超爽，每天都会练keep的HIIT进阶全身燃脂+快走3.67公里。一周会做几次背部训练，其他时间选做深蹲、臀桥一类的。最近因为要考试，没那么多时间运动就每天骑动感单车25分钟。

饮食的话没有严格控制 吃的很快乐。每天都会保证一个鸡蛋和一盒牛奶；中午保证摄入充足的蔬菜 一般是醋拌生菜 味道超好吃 想吃刺激的会放一点辣椒油；每天都会吃一个苹果或者橙子；日常少油少盐 但是不是无油无盐；零食偶尔会吃 但吃的不多。

减脂真是一个漫长的过程，我也遇到过平台期，想说就不要焦虑，继续运动，不要停下来，效果慢慢就出来了，也不要节食，一定要吃得健康！不然身体都扛不住！我下一步就是塑形啦！成功再来投稿！也祝姐妹们都减肥成功！