别担心，我不冷，开了暖气片➕空调。

运动就是坚持 第1⃣️4⃣️7⃣️天
【别担心，我不冷，开了暖气片➕空调。】
早餐：白粥半碗➕榨菜，鸡蛋2，烧卖1，饺子4
午餐：快餐，米饭半碗
晚餐：鸭血粉丝汤
运动：1.步行4公里✔️
2.帕梅拉10分钟全身激活✔️
3.帕梅拉10分钟马甲线✔️
4.帕梅拉12分钟加强版翘臀✔️
5.女团腿拉伸-小腿✔️
6.女团腿拉伸-大腿前侧✔️
7.筋膜球放松足底✔️
7.泡沫轴滚腿✔️