666 12周练出6块腹肌 45岁大叔变身型男

【666 12周练出6块腹肌 45岁大叔变身型男 】《每日邮报》 英国沃灵顿市45岁Ben Jackson遵循严格的营养和锻炼计划，坚持低热、高蛋白饮食，每周健身房锻炼五次，12周体重从86公斤降至79公斤，体脂从20％减至9％。45岁老爸12周练出腹肌。