#健身教程# 一定要坚持

健身教程 一定要坚持！如果要涨肌肉就最好每天去健身房，但是可以一天练不同的部位。一天手臂一天胸肩一天腿，正好一个周期轮换。如果一周只去一两天那种，那不叫涨肌肉，那叫强身健体。