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#健身教程#力量训练先做力量训练...
别离开妮
2020-12-24
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运动健身
健身教程
力量训练
先做力量训练,后做有氧运动,因为有氧运动对身体消耗大,将体内纤维打乱,降低你的神经纤维募集能力和肌肉纤维的力量。建议把力量训练放在有氧运动前面进行。
初学者我推荐先练组合器械,外加器械的助力,相对而言会轻松一些。现在很多器械上会标注正确对待锻炼动作,以及锻炼部位,在锻炼之前一定要仔细看看,或者观察别人是怎么做的。
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