当你准备改变训练计划的时候...

当你准备改变训练计划的时候，
你最先想到的是什么？

我猜80%可能会想到「尝试新动作」，这是思路之一，除此之外，还可以开阔更多思路。

比如，在动作不变的基础上，可以尝试「单组内改变重量」。具体的，可以递增3组重量算「1组」，或者递减3组重量算「1组」。

▪️如果是自由重量动作，我倾向递减重量，会更安全。比如，单腿硬拉，12-10-9kg三个重量递减，算一组。

▪️如果是固定器械动作，可以用递增重量，比如，器械外展，递增三片，算一组。
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那么，在动作不变的基础上，你喜欢采用什么策略去改变计划呢？