G&G臀部训练

果果是参加了2019年的GG训练营的老学员，也参加了线上的12周。我给她上完三节课之后回来翻看当时的记录，这一年的确是有了进步。但是以她的腿部力量，应该改变更多才对。
因为之前我一直出差上海，她不得不提前一个多月跟我预约三节课的时间。
但是不亲自看到她的情况我真的不知道虽然参加了课程，眼睛和脑子都理解了怎么练，但是她的身体控制是匹配不上的
所以她的动作出现的问题根本不在髋的控制和动作的质量，而是下肢的功能性。尤其是足部。
整个训练过程无数次挨骂“动作太快了”,“你停下来，听清楚我说的要求再重新做”，“你不要为了做动作而做动作”，“还没做完你为什么停下来，赶时间吗”......也就是说她的之前的自主训练质量是很低
的。
这些训练问题都在训练中不断地进行调整，提醒和改善，而最直接的变化就是自然站立时两条腿都变直了——这是三天的训练带来的直接改变。
后续还会继续跟踪看看训练有没有把上课的一些问题持续改善，毕竟果果的骶骨角度很高，翘臀是手到擒来的，下肢形态连同臀型一起改善才是最佳训练目的。
大家平时训练真的需要多多注意自己的动作质量，特别是新手。
毕竟我的立场是：宁愿不练都不要练错。

P1，第一天上课前
P2，第二天上课后
P3，第三天上课后
P4，Day 1 & Day 2对比
P5-P7，第三天训练中
P8-P9，我例行臭美，果果被迫入境

#G&G臀部训练#健身打卡