#健身教程#新手进健身房常犯的错误有哪些呢

健身教程新手进健身房常犯的错误有哪些呢。
第一，不熟悉动作的活动范围。
例如，当你第一次进健身房的做哑铃卧推的时候，发力过程中，你会发现双手推举的时候，一上一下，不协调，甚至会受伤，看着旁人能轻易推举20k，自己也去推，往往会使自己受伤。所以我们作为一名新手时，我们要了解我们自身的基础，以及我做该动作，怎样才是标准，什么重量才是适合我的，而不是盲目的去锻炼
第二个，太在意别人的眼光

做为一名新手，当他踏进健身房，他最怕的是什么，是别人的目光，周围的人用的比自己还重的重量，怕别人看到自己所锻炼的重量很轻，甚至做不来，这也是男人不服输，不服气的现象，我们做为新手，要克服自己太在意别人的目光的心理障碍，只有心理强大了，身体才能更强大。
第三个，盲目使用自己掌握不了的重量

我们知道我们对于肌力的大小有一定的标准，我们不能在建立基础的情况去追求重量，因为你的基础骨骼无法承受你预期的大重量，所以一口吃不成胖子，我们打好自身各个基础，再来逐步增加重量，使我们不断提高自身的肌力。