#健身教程#新手跑步入门指南第一周...

健身教程新手跑步入门指南
第一周：

周一：慢跑与步行30分钟（慢跑1分钟，步行2分钟，重复10次）

周二：轻松步行30分钟

周三：慢跑与步行30分钟（慢跑1分钟，步行2分钟，重复10次）

周四：轻松步行30分钟

周五：慢跑与步行30分钟（慢跑1分钟，步行2分钟，重复10次）

周六：慢跑与步行30分钟（慢跑1分钟，步行2分钟，重复10次）

周日：休息

Tips：为了补充训练中的能量，可以在出门前2小时迟一点水果或巧克力，然后出门前的1小时喝适量运动饮料。这样保证你有足够的水分，也能补充钠与钾。