无油茄汁鸡胸肉

今天吃✨无油茄汁鸡胸肉
不加一滴油的茄汁玉米鸡胸肉‼️减脂期必备低卡又饱腹，好吃不长肉味道超浓郁不柴～

【食材准备】
番茄2个、鸡胸肉1块、玉米粒

【操作步骤】
①番茄划十字，烫水去皮切块；
②腌制：鸡胸肉切块，加入生姜、生抽1勺、料酒1勺、盐少许、淀粉1勺，拌匀腌制15分钟；
③酱汁：生抽1勺、蚝油1勺、番茄酱1勺；酱汁、蒜泥备用；
④热锅放番茄翻炒出汁，加适量清水，再加入玉米粒、蒜泥、鸡胸肉，倒入酱汁翻炒至浓稠出锅✅

这样做出来的鸡胸肉完全不柴香浓的茄汁包裹住了每一粒鸡胸肉～非常入味
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