瘦大腿塑臀部

健身图解 2021-01-08 0

【瘦大腿塑臀部】
锻炼目的：大腿、臀部燃脂

注意事项:
1.站立位,双腿分开与肩同宽保持腹部收紧。
2.下蹲,臀部向后并屈膝,膝盖不能过分前倾,大腿与地面平行。
3.背部要保持平直,且俯身幅度不能过大。
4.动作过程中要背部呈一条直线，每天5组,每组30秒
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