本周训练安排为：周一、三、五臀部训练...

Cecil1ee 2021-01-12 0

本周训练安排为：周一、三、五臀部训练
周二、四、六上肢训练（肩背胸
周日有氧

今天上肢训练目标是背部基本训练+肩膀
1-引体向上
2-高位下拉
3-俯身划船
4–站姿30个多角度侧平举
5-推举
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