大家都去吃杂粮饭吧，一碗顶白米饭两碗

大家都去吃杂粮饭吧，一碗顶白米饭两碗！
这饱腹感！这减脂速度！飞得起！
吃完一小时就想去蹲蹲，清肠胃效果也惊呆我啦！
我用的麦仁米，糙米，小米，燕麦米，藜麦。随便买随便加的。