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#健身房攻略# 18-64 岁成年人每周至少...
成县陈东平
2021-01-20
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运动健身
健身房攻略
18-64 岁成年人每周至少 150 分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
有氧活动应该每次至少持续 10 分钟。
为获得更多的健康效益,成人应增加有氧身体活动,达到每周 300分 钟中等强度或每周150 分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
每周至少应有 2 天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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