Jo Fencing Journey

比赛的和对练的都是男性，妈呀，这次整个右上肢所有稳定肌群都被牵连了。 遭得有点惨。

连续36小时，t spine anti stablization 所有都疼，大白话：只要是需要t spine 一点点稳定度的，比如从床上起身，坐在行进的车上，连续几个大坑，那种刺痛啊！果真如仰面得

幸好，Jo公子本人在下，核心力量了得，眼见车要转弯：预防性 核心稳定收缩，疼痛区域减少大半，疼痛程度从8到2。昨天7点睡到今早7点。恢复了大半，即使不engaged core，疼痛也减轻了7-8分！再冷热敷，周一见PT，估计就会好的差不离了。

平时多练核心运动生活Jo Fencing Journey

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