减肥人群吃零食

减肥 【减肥人群吃零食】

有很多新朋友加我，说我不像减肥的人群，
光看我这一两周的零食就够丰富多彩的。

♦️和新朋友说一下我的情况：
我体重最高是145斤（非孕期），
通过养生调理以及运动减到98斤，如今在100斤上下平稳了一年多，
并且体力、精力、月经周期、抵抗力都大大提升，
以前我还是爆痘脸，现在已经很少长痘了。

♦️在很多人眼里减肥是个苦差事，
一定要带着修行的心态去做，
神经总是崩得紧紧的，
对秤上的数字特别敏感，任何波动都可能让TA崩溃；
每天无论做什么事儿都在心里不断提醒自己“我是在减肥”。

♦️重申一个原则：
减肥不是抵制食材，而是与食材合作，
减肥是以人为本，
零食满足的是人的天性，每天少吃一点就不会特别渴望，也不会集中爆发。

♦️说个感慨，今天我在我微博搜“肉脯”这个关键字时，
发现了2012年我就记录了我姐给我买肉脯的事情：我两天内扫光两大包肉脯，还哭着说我怎么减肥呢？

这是因为当年我完全不懂身体的原理，
拼命克扣自己，
当零食送上门，终会被一根导火索压倒，
然后暴饮暴食，控制不住，
而那时代谢本身已经很低了，随便吃点什么体重都上升，还连累的脾胃也疲惫不堪。

如今我的做法是：
1. 开源节流，放开口子，每天都吃一点；

2. 这样做你会发现自己其实很有自制力，
有没有就是那么回事儿。
吃能让你高兴，不吃也不会让你沮丧。
有就来一口，没有也不惦记。

3. 别吃到影响正餐的地步。