分享一个不会刺激到斜方肌...

分享一个不会刺激到斜方肌，还可消除副乳的好动作，叫交替前平举。
这个动作其实主要是练肩膀前侧的。
像肩膀前侧练好的话，是阔以让肩膀、胸部和腋下产生分离，视觉上有改善副乳、让肩膀的的整体轮廓看起来更有层次感的效果的。
具体动作：身体自然站立，双脚微微分开，腰腹收紧，肩膀下沉，双手握拳放在身前，手肘微屈 ，呼气，将一侧的手臂向前抬高至与地面接近水平的位置，停个一秒，然后吸气，缓慢还原，放下手臂后同时举起另一侧的手臂，重复。
做这个动作的时候要注意，身体不要晃动，保持稳定，不要耸肩，耸肩斜方肌会练大。
徒手做熟之后，大家还用轻一点的哑铃。
（动图在评论）