2018，9月2019，9月2020...

2018，9月
2019，9月
2020，10月
2021，2月

训练的变化是年度单位对比，还是要勤拍照，不然都不知道有这么大变化。

训练的过程中多思考，有犹豫有挣扎和不坚定的时候多和比自己水平高（脑子也要对路）的人讨论，可以平息很多挣扎，不会为了多吃一口挣扎热量也不会为了哎呀自己看起来胖了不然还是减脂吧中道崩殂……玩儿身体的乐趣是自己得看得到，但得先锻炼眼力和学会自我鼓励。