空腹晨跑最多半小时

【空腹晨跑最多半小时】先吃早饭还是先晨跑，不同人可能有不同的答案。在运动医学专家看来，空腹晨跑时，由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多脂肪，可让燃脂变得更高效。有强烈减脂需求或来不及吃东西的跑者，可适当尝试空腹晨跑，但跑前10~20分钟最好喝点糖水，且跑步时间不要超过30分钟。但心血管疾病、肺部疾病、代谢疾病患者，或有气短、眩晕症状的人不能空腹晨跑。总体来说，晨跑前30分钟~1小时最好吃点东西垫垫肚子，不建议长期空腹晨跑，以免损害肠胃功能。来说说你有晨练的习惯吗