轻断食三天瘦了三斤二两我代谢比较慢...

轻断食三天瘦了三斤二两我代谢比较慢，这三天喝水也不多，代谢快的应该瘦五斤左右发个合集记录一下！
第一天：
早餐：两片无油无糖多谷物全麦面包、一杯无糖豆浆、一个鸡蛋、150克黄瓜。
午餐：午餐：150克玉米、100克豆芽、100克芹菜（焯水后加一点点盐凉拌）100克牛肉（生重）
晚餐：150克红薯、150克娃娃菜、150克豆腐。娃娃菜和豆腐的做法：锅里加一到两滴香油，加适量清水，水开加入白菜和豆腐块，加少许盐调味，临出锅加少量白胡椒粉
第二天：
早餐：玉米面条50克、蔬菜200克、鸡蛋一个蔬菜我选用的是丝瓜，
午餐：200克玉米、100克鸡肉（生重）150克西兰花。西兰花是用五克油炒的
晚餐：150克娃娃菜，50克豆腐皮、150克山药
第三天：
早餐：用50克杂粮粉、一个鸡蛋、150克白菜、20克韭菜、1克盐烙了一张杂粮蔬菜饼。30克黑豆320克水打了一杯黑豆浆
午餐：八个大虾（我的虾大，我用了六个）150克土豆、150克油菜、150克香菇。香菇和油菜加水清炖，加盐1.5克
晚饭：80克韭菜、70克西芹、50克豆腐干加1克盐不加油炒熟。150克玉米。