分享健身心得1️⃣多吃一些高纤维...

分享健身心得
1️⃣多吃一些高纤维蔬菜取代各种零食、奶茶
比如西兰花、白菜、冬瓜、芹菜、黄瓜的热量是比较低的，还可以促进肠道蠕动，减少脂肪的堆积，慢慢恢复苗条的身材。
2️⃣运动
有氧运动:快走、踩单车，慢跑，无氧运动：哑铃，力量训练
3️⃣虐腹训练
虽然腹肌训练无法帮你减掉肚腩赘肉，但是可以强化腹肌线条，打造出色的腹肌线条，提高身体线条感
4️⃣保持低油盐烹饪
平时无论是蔬菜还是肉类食物，我们都要选择清蒸水煮的做法，这样可以控制食欲，低油盐烹饪可以有效控制热量摄入，避免脂肪的堆积，帮你改善小肚子，降低内脏脂肪