第488个半程马拉松

【第488个半程马拉松】
20210320傍晚跑
破3里程188
室外跑步21.12公里，01:50:22，配速513，节奏96。
平均心率142。晨脉45。
消耗热量1524千卡。
爬升7米。
湛江，金沙湾公园跑。
天气，24℃，少云，3级风，湿度90%。
身高175厘米，跑后体重67.2公斤。
最近30天跑330公里/20190629Max572。
月跑量213公里，配速459。
@RQrun 跑力45.1。
冷水澡。
早晨多云，中午、下午出太阳，湛江就是夏天了，巨晒。半马日，避开太阳，傍晚开跑！
金沙湾海滨浴场满满都是人，宜人的天气，休闲的周末。疫情的退却，让大家都到了美丽的海滨，享受户外的海、风、光线。
1公里处打退堂鼓，肋骨疼，每跑一步都痛，尤其呼出气的末端，额滴娘，扯着痛，晃着痛。钢铁战士，干！就当它是持续的抽筋，不理会。但呼吸受限，不能极大值。
肋骨痛，似乎是因为有一天在街上被什么东西撞了一下，当时也没在意。
热，加疼，汗如雨下！全身很快湿透，全程都是湿漉漉的。
10公里50分钟，停下来上厕所，出来后发现手表没停，白耗了5分钟。本来就疼，加速不容易，还忘记停表。屋漏又逢连夜雨，让我有点沮丧。我暗暗思量，如因此拉低我的月均配速，导致超过500，就删了这条跑步记录，重新跑。做错了就要付出代价。还好，后边几公里虽然依然疼痛，咬牙加速，逐步补了一点回来。海风、湿漉漉的衣服、肋骨疼痛，月均配速459，所有的努力都是值得的！要不是犯低级错误，该是456的。
14公里时，天色逐渐暗下来，加上疼痛折磨，又想放弃。想想徐司令鼓励的话：很快就500个半马了！咬咬牙，继续！跑后总结：打断一根肋骨跑马拉松最能锻炼人的意志！下周就是宿迁马拉松，如果依然疼痛，那才真正考验意志呢！
为啥咬牙也能坚持呢？因为疼多了就麻木了，不就这么回事么！跟邱少云、董存瑞、刘胡兰比，跑个半马又不是要我的命。
今早起床似乎不痛了，为啥下午又疼了？难道是因为上午田里干活太猛？劳动量对我而言倒是不大，就野草地里蚂蚁窝跑出来的蚂蚁可怕，咬一口很痒。还有一种带刺的枯草，划到皮肤也很要命。
把一年时间长起来的杂草挥汗如雨地锄去，又有焕然一新的感觉。觉得有成就感，更重要的是，觉得这样对上对下都有个交代了。当老娘点着香火，对着地下党念念有词时，我相信他们沟通是有效的。他们还有什么其他沟通方式？我不知道。我相信春天到此办这个仪式，只是其中一个约定而已。我都没见过这个年纪轻轻就离开人间的帅泰山，我就是来干活、捧场的。祭祖，出力就是出心，出勤就满分。
今日春分，春天跟夏天分水岭吗？现在还有四季吗？热得跟啥似的。
跑后喝了大量的水，几乎没吃食物。
春分半马、祭祖半马
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