30天健身对比，大家一起感受一...

30天健身对比，大家一起感受一下运动的力量。身高163cm，以前的体重是56-57kg，体脂30；现在体重53kg，体脂25。图4.5是锻炼第一天拍的，图1.2.3是本周拍的，拍摄环境和衣服会稍微有点影响，但是可以看出来我体态和线条的改变，如果我的健身打卡可以鼓励到大家，我觉得很开心的。
饮食：戒饮料，奶茶，宵夜。早餐自己做全麦三明治，牛奶，白煮蛋。午餐晚餐一餐吃轻食沙拉，一餐正常餐，但是避免油炸，重辣重咸；没有断食，每天都是三餐。
锻炼：前半个月是全有氧，因为当时也没有报名私教课。现在是一周3天私教有氧+无氧（重量训练），3天快走20-30分钟+跳绳2000-3000之间，1天看情况休息。