肩宽的男人很有安全感这个问题...

肩宽的男人很有安全感
这个问题，瘦瘦不知道答案
但是肩宽的男人穿衣服一定好看

撑得的起来衣服，省了不少垫肩
撑起肩膀宽度的关键，少不了那块三角肌。

三角肌后束的功能有外旋，内旋和外展，
这组动作是把后束从几乎无，练到和前束中束匹配哦~

需要有器械辅助，不过哪个男人家里没点家伙事儿呢~
造起来吧，夏天T恤里面可放不了垫肩……

单手高位绳索外展
单手低拉绳索外展
迎面拉-肘部外旋
单手哑铃划船-后束能承受最大重量的复合动作
高位后束下啦-肘部尽量打开，轨迹与身体垂直，加大后束受力
哑铃水平外展-肱三头肌放松，肩关节后展完成工作
杠铃开肘划船-后束及周边肌群的复合动作
俯身飞鸟-正手
户口朝外的俯身外旋