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原来减肥把吃饭顺序调整好就行1...
忆果缘1971
2021-04-07
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运动健身
原来减肥把吃饭顺序调整好就行
1、饭前先吃水果或汤
2、开始用餐时先吃蔬菜和高蛋白肉类
3、主食压轴。控制热量
但要切记:拒绝油腻的浓汤,淀粉类蔬菜热量高,警惕肉类的隐藏脂肪。深色类蔬菜多吃些,粗粮代替精米面。
记住这五句减肥金句
1.减肥是控油、控糖、控盐
2.减肥不是靠饿就能瘦的,只有吃对了才能瘦
3.过度的节食减肥只会重蹈覆辙,不利于身体健康还容易得暴食症,得不偿失。
4.保持愉悦的心情,效果会给你惊喜。
5.人体的记忆细胞是三个月一循环的,也就是说,减肥这件事起码要坚持3个月,后面慢慢增量就可以养成易瘦体质。
减肥食谱
健康科普季
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