健身 2021.4.9早餐...

健身 2021.4.9
早餐：牛奶兑黑咖啡+鸡蛋+鸡胸肉肠
午餐：煎鸡胸肉+焖蔬菜+坚果+白吐司
晚餐：清蒸鱼&虾+紫菜虾皮汤+黄瓜+白吐司
♀️运动：快走&慢跑45min+拉伸15min
加餐：小番茄+两个蛋白
✍碳水循环已经一个月了 其实没有很严格 中间有个清明节每天都是放纵日来着 但到今天也瘦了八斤多了 本来今天是无碳水日的 但是我决定从今天开始不吃lu一丝食谱了 应该是说不完全按照她的食谱吃了因为我感觉减肥还是不要速成 即使很快减下来了 胖起来也很容易 反正夏天还早着呢 何必着急这几天呢 上个月感觉姨妈量有点少 不知道和我减肥有没有关系 所以今天开始每天都适当增加点碳水 女生还是得多吃碳水呀