使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的，...

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的，
下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。
动作要绷紧背部，
发力点在背部时要做到顶峰收缩，
保持2秒钟的姿势，这样才能有效刺激背部。