61岁大爷徐马2小时49分，配速402，月跑量600km+

【61岁大爷徐马2小时49分，配速402，月跑量600km+】

冬训月跑量600km+，每天写训练日记

整个冬训，他的月跑量平均都在610到620公里，有几周的周跑量都在222公里以上，从强度到训练量都让他非常满意。

连玉山家住北京房山，训练期间每天都有房山跑友约连玉山一起跑步。干脆连老就组建了一个跑步训练营，取名：房山肯尼亚训练营，也是房山地区水平最高的跑步训练营。

详细：服气！61岁大爷徐马2小时49分，配速402，月跑量600km+