比如怎么把蔬菜做的好吃

恢复训练真的太太太痛苦了，力竭一时爽，然后会躺尸很久(当然躺尸也很爽，只是动一下每块肌肉都在酸痛)……

夏天快到了，凡尔赛一下，其实三天两头有健身房小哥哥小姐姐来问我“减肥”事宜，他们当中不少把减重当做减肥(甚至还有人认为减肥就是把脂肪转换成肌肉)，聊深了会发现有些20多岁的人居然长期挨饿甚至吃泻药等等，当然这个对减重真的很有效，但看起来像一具丧尸，讲真，人就是可以单凭第一直觉判断对方健康状态，如果看到一个不健康的人，不管嘴上说不说，内心一定是嫌弃的……所以适得其反，很瘦的僵尸是不会让人有亲近感的……远不如一个可爱的小胖子讨人喜欢

以下是我对不爱动但想减脂肪的小伙伴，几点小建议：
1不喜欢运动的人千万别逼自己运动(这有很大基因影响层面)，不喜欢的东西绝对长久不了，而且会激发暴饮暴食，得不偿失；

2在不运动的情况下，可以研发厨艺，【比如怎么把蔬菜做的好吃】，把一顿油腻腻的烧烤配奶茶改成好吃的蔬菜鲜鱼餐，绝对比你跑一个半马或一小时力量训练减脂来的有效对了，烧烤(或红烧肉)配奶茶会产生加速衰老的美拉德反应……

3打手游(刷某宝某音)的时候能在家里踱步就不要单站着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，反正对着屏幕，不影响你手速的啦

4多喝水！多喝水！多喝水！相信我，喝足身体所需的水会让你一小时内增重，但会让你一周内减重，如果对咖啡因不敏感的人，部分水改成美式或纯茶(喝不惯可以适量加一些代糖)，最近我每天6-7升水，基础代谢会大大提高～

5这点是我觉得最重要的，和相爱的人一起多逛街多闲聊多生活(这时你的燃脂速率会比较高)，如果没有，也要多和有趣的人在一起，千万千万千万不要抑郁，虽然抑郁也有一时暴瘦的(比如失恋失业等……)但长期来看爆肉的概率更大…

BTW：最近又重了一些，骨骼肌到30后就要控制体重了，希望有一天还能重新跑个半马啥的(到30不如抽个奖吧)

我爱夏天！大家一起加油哦