欧阳春晓直角肩

最近每日保持体态运动（就四个动作，15分钟）

练来练去，发现最直观影响着整个人的躯体“形状”，充分表达体态气质的部位，就是肩腰臀。在有限的时间里只要顾好这几处，整个人肉眼可见地好看很多。

以下是最近觉得非常有效，快速就能搞定的四个动作，再懒再忙也可以的。

【温莎臀部】@裙子儿 裙子推荐的这个温莎普拉提臀部训练我相见恨晚，臀两侧有两块小小凹陷半个月之后竟然嘭起来，跟大腿衔接变得很顺滑了！重点是，能边玩手机边做，太好坚持。
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【欧阳春晓直角肩】一直很想练到后腰脊柱两侧的肌肉，这里会让人变得非常挺拔，同时减少久坐的腰损。这个著名的直角肩视频第一、二个动作，完美地练到且拉伸这里，好好练约等于后背长出一双帮你保持支棱的手！
这个博主做了掐头去尾版，打开就能跟着练：网页链接

【捏带脉+左右摆+滚轮滚侧腰】之前讲产后修复说到捏带脉，一直坚持了下来，捏完做这个动作：评论配图
外加一周两次滚轮滚侧腰，窄胯无腰偏H身型现在侧腰有了小弧线！滚轮偶尔会淤青，裙子刚好正在团猪鬃刷，更温和，打算一起用。

【升阳】升阳每天早起必做。用拜日式也好，四肢拉伸也好，都可以升发阳气，让一天的精气神打开，在清明愉悦的基调下开始。久而久之整个人也是充盈正气和朝气的，面部也会向上走。
实在觉得麻烦的，就做一个最简单的动作：踮脚，两手交叠向上伸，努力伸展到最大幅度，像伸一个有控制的、漫长的懒腰，30s两次就好。