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两个动作改善高低肩
宿迁之声
2021-05-21
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运动健身
生活日历
【两个动作改善高低肩】1.提肩:配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,做二十次,每天一次。 2.耸肩:双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气, 然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次。
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