切换导航
艾久久资讯网
首页
(当前)
头条
电影
军事
时尚
热门
社会
数码
汽车
体育
搞笑
影片
新鲜事
游戏
美食
股市
校园
美妆
婚恋
科技
健康
美女
动漫
电视剧
旅游
萌宠
育儿
读书
综艺
运动健身
音乐
设计
艺术
房产
情感
明星
宗教
家居
科普
星座
国际
舞蹈
三农
法律
辟谣
军事
历史
养生
瘦身
财经
小仙女们亲测有效的减肥方法合集
减肥挺简单Yo
2021-06-19
0
首页
>
运动健身
【小仙女们亲测有效的减肥方法合集】
1.早上、中午正常吃半饱,避免高热量。晚饭用水果代替但不要吃太甜的,或者一小包酸奶泡燕麦。一周三次运动。
效果:一个学期减重二十斤
2.不吃零食和面食,每天2000ml白水,早饭一个鸡蛋+两片全麦面包+一瓶脱脂奶,午饭一碗无油蔬菜+去皮鸡鸭鹅、牛肉、虾肉任选一样+少许米饭,下午一个低糖水果,晚上蔬菜或水果。
效果:明显变瘦
3.早饭想吃什么吃什么,中午只吃水果蔬菜,晚上什么也不吃,每天四点去健身房:2500下跳绳+50分钟慢跑+一节40分钟的动感单车。
效果:半年减50斤(本位仙女自称基数大)
4.少吃油腻的东西,健身房进行燃脂训练和身体塑型,每天去跳爵士舞。
效果:从128减重至110左右
5.早起2杯水,把想吃的放在早上(吃什么都行),中午除了面食以外正常吃?晚上吃个水果酸奶什么的,少吃零食,睡前腿靠墙。
效果:一个月从120左右到109
6.早餐半根玉米或两个水煮蛋蛋白或两片全麦土司,午餐半碗米饭+半碗菜,可以有肉,最好鸡,鱼,牛肉,一定要新鲜肉,尽量不要腊鱼腊肉,晚餐一根黄瓜或一个番茄或一个苹果,平时多喝水,不要喝茶、咖啡、酸奶。
效果:没运动也一个半月瘦了13斤
7.每顿最多吃七分饱,把想要吃的留到早上吃?吃肉就不能吃米饭,饭后不能立即喝水,戒糖(最重要!),每天抽时间运动,哪怕散散步做做家务。
效果:明显变瘦
8.早餐午餐正常吃,午餐可以适当减少米饭或者面食的量,以肉类蔬菜类为主?不吃零食,不吃甜食(水果可以正常吃,尽量别放在晚上,晚上可以番茄黄瓜之类的代之),不吃晚餐,一天下来要多喝水?每天早晨喝一杯黑咖啡(姨妈期除外),晚上睡前躺床上做几个仰卧起坐,抬抬腿,拉拉伸。
效果:明显变瘦
9.天天吃西红柿、黄瓜、芹菜+水煮鸡胸肉+燕麦。
效果:一个月后变瘦加皮肤超级有光泽度&好上妆
十二点前睡觉,睡满八个小时,自然会瘦。
写在最后:以上皆整理自评论,每个人的体质不同,请酌情参考~希望大家能健康减重,生活愉快哟。
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
返回
返回首页
上一篇
【亲身经历】如何用低成本掌握健身知识...
下一篇
#型男胸猛# 晚上好\u2028
栏目热门
网站首页