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【科学健身】冬季跑步前如何热身
高淳文旅
2021-11-27
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运动健身
【科学健身】冬季跑步前如何热身?这几招教给你!
【科学健身】冬季跑步前如何热身?这几招教给你!
跑步是全身性的协调运动,经常参加中等速度的慢跑锻炼,不仅能够强化心血管系统和呼吸系统的功能,还能有效提高肌肉力量和耐力、灵敏、协调等运动素质。
冬季你还在坚持跑步吗?跑前可别忘了做好热身准备!在寒冷的天气下,热身尤为重要。动态的热身运动可增加肌肉的血流量和温度,从而有助于降低受伤风险。在低温下运动时,扭伤和拉伤的风险增加,最合适的动态热身取决于需要进行的锻炼类型。今天小编就教大家几个跑步前的热身方法!
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