【科学健身】冬季跑步前如何热身

【科学健身】冬季跑步前如何热身？这几招教给你！【科学健身】冬季跑步前如何热身？这几招教给你！
跑步是全身性的协调运动，经常参加中等速度的慢跑锻炼，不仅能够强化心血管系统和呼吸系统的功能，还能有效提高肌肉力量和耐力、灵敏、协调等运动素质。
冬季你还在坚持跑步吗？跑前可别忘了做好热身准备！在寒冷的天气下，热身尤为重要。动态的热身运动可增加肌肉的血流量和温度，从而有助于降低受伤风险。在低温下运动时，扭伤和拉伤的风险增加，最合适的动态热身取决于需要进行的锻炼类型。今天小编就教大家几个跑步前的热身方法！ @高淳发布 @高淳固城街道 @高淳普法 收起