【美丽芭蕾】天鹅臂

吸吸姐妹的瘦气 (瘦手臂
家人们！！跟着这个姐妹练的学起来！
就盯着这两个练！
大概一天三四遍！
美丽芭蕾和外网五分钟瘦手臂

记得沉肩！！！！记得沉肩！！！！！
判断是否正确沉肩：
方法1:正确沉肩之后做动作，锁骨也是稳定不动的，如果动了，就证明不稳定，会造成上斜方肌代偿，然后斜方肌越练越大。
方法2:肩膀向前、上、后、下画个弧线，就沉了。抬肩头，转动肩胛骨往后（斜方肌放松）其实可以感受到练背练肩的感觉。
家人们在夏天还没来之前都练起来！
漂亮吊带在等着我们！冲就完了！
Cr(杨来了
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