健身前热身必不可少，打开身体活动...

全球美体健身 2022-02-11 0

健身前热身必不可少，打开身体活动避免受伤

①蝴蝶拉伸增肌髋关节活度
②鸽子式拉伸臀大肌
③肩关节内收拉伸三角肌后书
④肩关节外展拉伸三头肌
⑤单腿体前屈拉伸臀大肌和股二头肌

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