#运动推荐# 春节健身房不开门时...

运动推荐
春节健身房不开门时，宅家我做的两个视频。

45分钟的有氧➕15分钟的核心训练
一边看电视一边做 不会太辛苦

这俩都是我看了N个视频后留下来的

第一个45分钟的热舞有氧有四个部分
热身+半小时舞蹈+15分钟hit
心率最高可到140
热量消耗在350左右
动作都简单直接 活动量刚刚好 没有特别辛苦

腹肌训练我是每周必做三到四次
做了一两个月下来腹肌已经很坚实，吃多了也还是有的。