久坐易导致臀部下垂

久坐易导致臀部下垂
所以想要臀部有型，得先了解
臀部是哪几部分肌肉组成？
每一个组成的肌肉一收缩能完成什么运动？
健身做哪些动作能锻炼到这一块肌肉？
把哪一部分练起来能让屁股更饱满更翘？济南