当我做空腹有氧时，我在练什么？
- 七七七姜
- 2022-06-12 20:16:41
训练分享 |【当我做空腹有氧时，我在练什么？】
早晨起床人体的糖原已经消耗得差不多了，空腹运动就更容易消耗脂肪。
但是空腹运动又不能太过火，一来可能低血糖，二来太猛掉肌肉。肌肉那么宝贵的东西，可不能本末倒置。
空腹有氧不能太猛的另一个原因——相信谁起床都会是饿得要命的状态，空腹运动时间过长，运动表现变差，谁想事倍功半呢？
❗️❗️所以，我对空腹有氧的诉求是心率监测能消耗200大卡左右、持续30分钟左右。以下是我比较喜欢的空腹有氧跟练视频~
都来自字母AC中间那个站
帕梅拉
1⃣组合一：15MIN BOXING CARDIO+15MIN BAD ASS HIIT+10MIN 内啡肽UP
2⃣组合二：10MIN内啡肽UP+12MIN趣味有氧训练+10MIN旁若无人
帕姐动作踩点深得我心。
Jo姐
1⃣30MIN 5000踏步
2⃣30MIN HIIT
Jo姐的训练特别适合大基数，而且好玩不boring，最重要的是和她一起练好开心啊
还有几位放在一起说啦
1⃣Eleni Fit 30 MIN WALKING CADIO HIIT (无跳跃站立有氧)
前15分钟有点平缓我差点弃了，但是15分钟之后强度就上来了。不过，Eleni的视频只有一个问题——她会让你真切地发现自己手脚有多不协调，我经常停下来分解手脚的动作才能go on
2⃣Olivia Lawson 30MIN WALKING CARDIO
Olivia的动作衔接我很喜欢，手脚不协调也可以轻松跟上，她的训练都挺缓和，大部分都可以尝试空腹有氧。
3⃣Growingannnanas 30分钟无跳跃无深蹲膝盖友好HIIT
真是飘了，竟然把anna的训练当空腹有氧hhh，但是这首应该是她最轻松的一个训练了，无跳跃无深蹲。但是虐腹哈，避开经期。
训健身
早晨起床人体的糖原已经消耗得差不多了，空腹运动就更容易消耗脂肪。
但是空腹运动又不能太过火，一来可能低血糖，二来太猛掉肌肉。肌肉那么宝贵的东西，可不能本末倒置。
空腹有氧不能太猛的另一个原因——相信谁起床都会是饿得要命的状态，空腹运动时间过长，运动表现变差，谁想事倍功半呢？
❗️❗️所以，我对空腹有氧的诉求是心率监测能消耗200大卡左右、持续30分钟左右。以下是我比较喜欢的空腹有氧跟练视频~
都来自字母AC中间那个站
帕梅拉
1⃣组合一：15MIN BOXING CARDIO+15MIN BAD ASS HIIT+10MIN 内啡肽UP
2⃣组合二：10MIN内啡肽UP+12MIN趣味有氧训练+10MIN旁若无人
帕姐动作踩点深得我心。
Jo姐
1⃣30MIN 5000踏步
2⃣30MIN HIIT
Jo姐的训练特别适合大基数，而且好玩不boring，最重要的是和她一起练好开心啊
还有几位放在一起说啦
1⃣Eleni Fit 30 MIN WALKING CADIO HIIT (无跳跃站立有氧)
前15分钟有点平缓我差点弃了，但是15分钟之后强度就上来了。不过，Eleni的视频只有一个问题——她会让你真切地发现自己手脚有多不协调，我经常停下来分解手脚的动作才能go on
2⃣Olivia Lawson 30MIN WALKING CARDIO
Olivia的动作衔接我很喜欢，手脚不协调也可以轻松跟上，她的训练都挺缓和，大部分都可以尝试空腹有氧。
3⃣Growingannnanas 30分钟无跳跃无深蹲膝盖友好HIIT
真是飘了，竟然把anna的训练当空腹有氧hhh，但是这首应该是她最轻松的一个训练了，无跳跃无深蹲。但是虐腹哈，避开经期。
训健身
