快与慢是个相对的：精英可能4分半...

快与慢是个相对的：精英可能4分半，入门跑者可能6分半是有氧。如果他们维持差不多的心率区间，其实体感上“累”的程度是差不多。所以这就造成了不同水平的跑者，都说慢跑，其实配速差异很大。健身教程