运动就是坚持人老了肌肉的流失是自然现象

运动就是坚持人老了肌肉的流失是自然现象。肌肉流失的一个原因是支配肌肉的神经系统退化，也就是神经末梢与肌纤维之间触发功能下降。也就是说运动单元能力下降。尤其老年人的爆发力和灵敏性（神经元控制快肌纤维的能力）不如从前。但是老人的肌肉耐受力却有所增长（神经元调度慢肌纤维的能力）。这是大家感觉少者爆发力好，老者耐受力不错的生理基础。因为老者运动单元总量是不断减少的，肌肉的募集能力也会下降。然而老年人行动缓慢。当然，这种生理下降的趋势可以通过锻炼来维持和减缓肌肉的流失。
——波子哥谈运动与肌力20220615
【运动打卡】Day168