家有跑马爱好者，亲测有效
- 黄蓓依happy
- 2022-06-18 05:04:01
怎样跑步不伤身体
【家有跑马爱好者，亲测有效】
说到跑步，这是一项入门门槛相对较低的运动，不受时间、场地、人员限制，可以说是随时随地，只要想跑哪里都可以。同时，跑步也是一项技术含量较高的运动，看似简单，其实门道很多。家有跑马爱好者，所以对跑步这项运动有些粗浅体会，所以想和喜欢跑步的朋友做个分享。
一是关于跑步的赛事：
一般我们把跑步分为路跑和越野跑。平时在说的城市马拉松指的是路跑，基本在城市举办，路途相对平坦，没有多少爬升，有全程马拉松（42.195公里），半程马拉松（21.09公里），迷你马拉松（10公里以下）。我们熟悉的北马、上马等都属于路跑。越野跑一般在山里，在跑的过程中要不断的翻山越岭，更贴近大自然。
二是关于跑步的术语：详细见图一。
三是关于跑步的初心：
这几年跑步群体和赛事呈现井喷式增长，一方面说明更多的人选择了健康的生活方式，另一方面也因为盲目的跑步，大量的跑步爱好者出现了伤病。作为一名业余跑步爱好者，一定要搞清楚自己为什么跑步，我们跑步的初心到底是什么。
一般来说，大多数跑步爱好者跑步的目的很简单，大多是减肥、降血压、缓解工作压力、治疗失眠、改善身体机能，以及提高心肺功能等等，说到底就是为了健康而跑步。而这些年，每一个不得不放弃跑步的案例都说明一个简单的道理：一旦受伤不能跑之后，减下去的肉还会回来，降下去的血压还会升上去，失眠抑郁各种症状甚至会比跑步之前更加糟糕。
“不忘初心，方得始终”，作为一个跑步爱好者，我们要牢记自己跑步的初心，就不会盲目地去追求速度和跑量了。
四是关于如果才能健康跑步：注意事项见图二至图八。
五是关于参赛的建议：详细见图九至图十二。
跑步爱好者，愿你跑出快乐，跑出更好的自己！
【家有跑马爱好者，亲测有效】
说到跑步，这是一项入门门槛相对较低的运动，不受时间、场地、人员限制，可以说是随时随地，只要想跑哪里都可以。同时，跑步也是一项技术含量较高的运动，看似简单，其实门道很多。家有跑马爱好者，所以对跑步这项运动有些粗浅体会，所以想和喜欢跑步的朋友做个分享。
一是关于跑步的赛事：
一般我们把跑步分为路跑和越野跑。平时在说的城市马拉松指的是路跑，基本在城市举办，路途相对平坦，没有多少爬升，有全程马拉松（42.195公里），半程马拉松（21.09公里），迷你马拉松（10公里以下）。我们熟悉的北马、上马等都属于路跑。越野跑一般在山里，在跑的过程中要不断的翻山越岭，更贴近大自然。
二是关于跑步的术语：详细见图一。
三是关于跑步的初心：
这几年跑步群体和赛事呈现井喷式增长，一方面说明更多的人选择了健康的生活方式，另一方面也因为盲目的跑步，大量的跑步爱好者出现了伤病。作为一名业余跑步爱好者，一定要搞清楚自己为什么跑步，我们跑步的初心到底是什么。
一般来说，大多数跑步爱好者跑步的目的很简单，大多是减肥、降血压、缓解工作压力、治疗失眠、改善身体机能，以及提高心肺功能等等，说到底就是为了健康而跑步。而这些年，每一个不得不放弃跑步的案例都说明一个简单的道理：一旦受伤不能跑之后，减下去的肉还会回来，降下去的血压还会升上去，失眠抑郁各种症状甚至会比跑步之前更加糟糕。
“不忘初心，方得始终”，作为一个跑步爱好者，我们要牢记自己跑步的初心，就不会盲目地去追求速度和跑量了。
四是关于如果才能健康跑步：注意事项见图二至图八。
五是关于参赛的建议：详细见图九至图十二。
跑步爱好者，愿你跑出快乐，跑出更好的自己！
