#怎样跑步不伤身体#一起动起来吧

【怎样跑步不伤身体一起动起来吧 】运动就是坚持跑步的好处 夏天来了，又到了运动的季节啦快来学学怎样才能高效跑步吧！
注意跑步 的姿势，保持抬头挺胸的姿势，双手跟随着自然摆动；双腿不能抬的过高，保持前脚掌落地，减少膝盖关节的压力。
散步 的速度不宜过快，很容易让人精疲力尽，尽量选择慢跑，均匀呼吸，让身体处在一个有氧的锻炼中；
跑完步一定不要忘记适当拉伸⛳ ，让肌肉线条更加流畅
跑步锻炼对于促进血液循环，提升肺活量，提高身体活动代谢。有很大帮助，长期坚持跑步，能够有效预防肥胖，释放压力，让人身心愉悦，保持年轻状态，帮你延年益寿。
桂林理工大学博文管理学院