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体育知时节 夏至 炎炎夏日，正是游泳的大好时光，除了待在空调房煲剧、喝奶茶、吃西瓜，你还可以一头扎进水里，享受大自然带来的最纯粹的清凉。游泳是一项有氧运动，它可以很好地增强心肺功能、提高身体柔韧性、塑造肌肉线条，还能缓解压力和抑郁，并且游泳是各项运动中减肥效果最好的，一般情况下游泳十分钟可以燃烧60以上卡路里的热量。游泳虽好，但也要因人而异，患心脏病、肝病以及肾病的人是不适合游泳的。下水前一定要做好热身运动，避免在游泳过程中抽筋以及肌肉损伤，游泳后切勿马上进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。