在夏天的清晨跑步有众多的好处在清...

在夏天的清晨跑步有众多的好处

在清晨进行跑步能够让自己在一个安静的环境中冷静地审视自己的一切。在一个平和的心态下，跑步可以让人忘掉过去的不愉快和对未来的焦虑感。并且能够促进大脑分泌多巴胺，让自己倍感愉悦。

每当自己认为目前的生活很煎熬时，不妨在清晨进行一次忘我的跑步，或许就会让自己的心理状态稍微好一些，也会更有勇气去面对挫折和生活压力。

不要在暴晒的阳光下进行跑步

夏季不仅气温高，湿度低，而且紫外线强度很高，如果长时间在烈日下跑步，不仅容易导致皮肤被晒伤，而且容易因为水分和电解质大量流失而中暑，危害人的身体健康。

阶段性适应温度的变化

通常情况下，夏季的气温变化还是较为显著的。人在20摄氏度左右的环境中跑步相对更加舒适。

然而当气温逐渐升高到30摄氏度左右的时候，身体便会逐渐感到疲乏，因此我们在晨跑的时候也根据气温变化科学合理改变跑步量，让身体有一个缓冲阶段，从而更快适应晨跑。切记不要强忍炎热的天气和疲惫的身体进行跑步，否则会危害身体健康。运动生活健身教程