7分钟更大更壮腿部训练方案...
- 茶健身
- 2022-06-26 08:37:56
7分钟更大更壮腿部训练方案 3D动画版
动作1 Bodyweight Wall Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作2 Curtsey Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作3 Forward Lunge （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作4 Pause Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作5 Good Morning Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作6 Side Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作7 Squat Tip Toe （臀部、股四头肌、膕绳肌、小腿）
训练时长：7分钟
训练动作：7个
训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次锻炼=1分钟
训练装备：身体自重
运动茶多酚
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动作1 Bodyweight Wall Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作2 Curtsey Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作3 Forward Lunge （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作4 Pause Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作5 Good Morning Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作6 Side Squat （臀部、股四头肌、膕绳肌）
动作7 Squat Tip Toe （臀部、股四头肌、膕绳肌、小腿）
训练时长：7分钟
训练动作：7个
训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次锻炼=1分钟
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