晨练，4个动作，25x2

晨练，4个动作，25x2。
1-练颈前侧。头前伸的颈椎前后肌群大多不平衡，不加强前侧就无法从源头矫正。
2-练颈侧面。头老是歪向一边的肩颈两侧的肌肉也会不平衡。
3-练下肢后侧。利用框架结构练大腿后和臀单独发力，借不到力。
4-练足底。足底力量不足不稳的小腿和膝关节就会代偿，容易变粗受伤。壁花小姐在厨房健身